Fibromialgia y Neuroinflamación

La fibromialgia, a menudo mal entendida y subestimada, revela vínculos sorprendentes con la inflamación en el sistema nervioso. Acompáñennos en este viaje informativo mientras desentrañamos los misterios detrás de esta afección y descubrimos cómo la neuroinflamación puede desempeñar un papel clave en sus manifestaciones.

Prepárense para explorar no solo los aspectos físicos de la fibromialgia, sino también las complejidades de la neuroinflamación, ofreciendo una visión más completa y holística de esta condición.

Signos y síntomas

• FATIGA Y CANSANCIO CRÓNICO

La lucha invisible: La fatiga crónica en la fibromialgia no es simplemente cansancio; es una debilidad profunda y paralizante.

El papel de las mitocondrias: Estas “fábricas de energía” son fundamentales. Su disfunción está en el corazón de la fatiga crónica en pacientes con fibromialgia ya que las mitocondrias fabrican el ATP.

Las mitocondrias son BACTERIAS y nosotros son simbiotizamos con ellas e hicimos un pacto: Tu nos va a proveer energía y nosotros te vamos a proveer de alimento. Ellas cumplieron con su trato, pero nosotros le dimos de comer basura. Entonces, se declararon en huelga y nos cortaron el suministro eléctrico.

Estas mitocondrias fallan y no hay recambio de células. Estamos en un estado de parálisis absoluta y después empezamos a llamar a la tiroides y a otros órganos con funciones metabólicas. Piensen hasta donde están dispuestos y dispuesta a poner de su parte, y dejar de ser PACIENTES para empezar a ser HACIENTES. Nadie los va a sacar del fondo del pozo, nadie los va a resurgir de la nada y gratuitamente. Hay que poner de su parte.

• EL DOLOR OMNIPRESENTE

El dolor en la fibromialgia es constante y abrumador. Es el síntoma más prominente y el más desafiante de manejar.

CEREBRO Y DOLOR: Una compleja red de interpretación de señales.

El dolor es una experiencia subjetiva, formada por la interacción de señales físicas y la percepción. El dolor es una CONSTRUCCIÓN. Es importante entender que nosotros no tenemos nociceptores de dolor en el cuerpo, el dolor llega al cerebro a través de la médula. Pasa por detrás de la médula, sube en un ganglio y llega al cerebro.

Entonces que pasaría si ese receptor ganglionar falla y hace un cortocircuito, por un sobreestímulo o por una falla química. Entonces acá llega toda la información al cerebro y el cerebro construye toda la sensación de dolor, que lamentablemente, comparte las vías nerviosas con el sufrimiento emocional.

Entonces acá es donde se junta el dolor físico externo o interno del cuerpo (dolor, picor, ardor) y se junta con el sufrimiento psicoemocional, que a su vez puede estar separado por un trauma psicoemocional, nuestro, de nuestra infancia, o de una persona que no conocemos incluso.

Si tenemos un problema crónico de dolor viene la pregunta, que es primero, ¿el dolor que genera depresión o la depresión que intensifica el dolor? Es todo junto. Porque en el cerebro todo tiene sentido junto, en fisiología nada es individual.

• TRASTORNOS DEL SUEÑO

En la fibromialgia, el sueño es esencial para la reparación y regeneración. No es solo descanso, sino una función reparadora crucial. El sistema Glinfático es un sistema de limpieza cerebral activo solo durante el sueño, crucial para eliminar toxinas y metabolitos.

Cuando dormimos no descansamos, REPARAMOS. Por lo cual necesitamos energía. Vamos a reparar sobre todo el sistema inmunitario, el hepático, el metabólico y el Glinfático.

Por la noche cuando dormimos, EN UN SUEÑO PROFUNDO, empieza todo el líquido cefalorraquídeo a eliminar todos los metabolitos y toxinas que se van a acumulando en el cerebro y en las meninges. Si no dormimos vamos a empezar a sufrir una especie de hidrocefalia funcional, es decir, se empieza a inflar de toxinas el cerebro, y esto obviamente nos va a intoxicar, y aquí es donde empezamos a introducir el término de neuroinflamación. Y acá va a empezar a fallar todo.  

• TRANSITO INTESTINAL IRREGULAR

Si tenemos una hiperpermeabilidad intestinal vamos a tener una hiperpermeabilidad cerebral.

Vamos a tener una falla en la diferenciación de poder administrar nutrientes y de eliminar toxinas. Pasa lo mismo en el intestino y en el cerebro.

Solo que en el intestino vamos a sentir hinchazón y malestar abdominal, pero en el cerebro no tenemos nociceptores de ningún tipo, se expresa a través de sentimientos y sensaciones, con lo cual, angustia, ansiedad, depresión, fibromialgia.

• DEPRESIÓN Y ANGUSTIA

Imagínense una persona que no tiene energía, los músculos están perdiendo turgencia, no tiene descanso, no tiene reparo, sarcopenia, está en la cama todo el tiempo, a las 6-7 de la tarde sensación de manta y sofá, no salimos de casa, no nos pega el sol (el paso numero 1 el sol).

A veces ocurre que se medican a estos pacientes entonces toda esta intoxicación más los psicofármacos (benzodiacepinas o los inhibidores de la recaptación de la serotonina o moduladores) son medicamentes que nos van a atontar, van a seguir tapando el síntoma.

Cuando se empieza a rebalsar el colon, esas bacterias van a colonizar el intestino delgado y va a tener muchas bacterias que no le corresponden y vamos a tener el SIBO, que va a traer muchos síntomas digestivos pero lo que más me interesa que entiendan es que va a desbordar toxinas al organismo, va a traer una DISBIOSIS à y esto va a continuar colonizando el cerebro generando angustia, ansiedad y depresión.

• NEUROINFLAMACIÓN

Imagínense como es el camino, me gustaría empezar por la alimentación. Muchas veces también hablamos de traumas emocionales o físicos, de una intoxicación por metales pesados o microplásticos, pero yo les aseguro que lo que termina de rebalsar nuestro sistema inmunitario es lo que llevamos a la boca, somos lo que digerimos.

El epicentro de la fibromialgia está en el tubo digestivo

La microbiota va a empezar a afectar al cerebro y esto va hacer que tengamos una resistencia a la insulina sistémica metabólica, pero también vamos a tener una resistencia a la insulina en el cerebro. Por lo cual después nos vamos a hacer resistentes a la perfusión de glucosa, entonces que piensan que va a pasar si nosotros llevamos una alimentación basada en productos llenos de glucosa y nosotros nos hacemos resistentes a la perfusión de glucosa en el cerebro –> Alzheimer, demencia, esquizofrenia, depresión, neuroinflamación, fibromialgia.

Cuando no tenemos energía no podemos hacer el recambio celular. La energía no es solamente para movernos, la energía también es para reparar.

Entonces aquí entramos en un conflicto bastante importante porque no tenemos ni la capacidad de reparar ni la capacidad de hacer, por lo cual estamos CONGELADOS.

Pero hay que entender que tenemos 2 grandes fuentes de energía, una es la GLUCOSA que es bien sucia, que genera muchos metabolitos tóxicos, y las CETONAS, las grasas saludables serían como un combustible limpio.

¿Entonces qué piensan ustedes que va a pasar si un cerebro resistente a la glucosa, le damos cetonas? ¿Cómo se va a sentir esa persona?

La neuroinflamación es fisiológica. Nada en el organismo es anormal. Una neuroinflamación es un mecanismo de protección frente a algo que nos puede pasar, por ejemplo, una infección.

Hace pocos años, porque si lo pensamos hace pocos cientos de años que hemos cambiado la alimentación. Imagínense que teníamos mucha hambre y comíamos algo en mal estado, una bacteria o un parasito. Pues el cerebro generaba neuroinflamación para poder defenderse, el problema es que en el organismo todas las situaciones AGUDAS son fisiológicas y evolutivas.

Y todas las situaciones crónicas, son malas, son patológicas. Nos hacen INVOLUCIONAR. Nos hacen mal y nos llevan a la destrucción. Ya con toda esta introducción podrían entender perfectamente de donde viene la fibromialgia.

Nuevos tratamientos

De todos los tratamientos no todos dan muy buenos resultados, algunos incluso generan más dolor ya que son pacientes muy sensibles. De momentos los que mejores resultados están dando son todas las terapias en las que se recurra a la LUZ SOLAR.

• FISIOTERAPIA: Se conoce el TENS (estímulos nerviosos eléctricos transsubdérmicos) dura muy poco tiempo sin dolor, por otro lado tenemos el NESA (neuroestimulación), es más actualizado que el TENS, intenta modular y neuroregular el dolor repolarizando las terminales nerviosas. Todo apunta a mejorar la conducción nerviosa y a la repolarización de las terminales nerviosas.
• PILATES: Ejercicios de bajo impacto para fortalecer el core y mejorar la postura.
• OSTEOPATÍA: Tratamiento manual para mejorar el equilibrio del cuerpo.
• HIDROTERAPIA: Y cualquier técnica que tenga que ver con el agua van muy bien ya que no provocan dolor ni impactos en estas personas.
• ACUPUNTURA Y ELECTROACUPUNTURA: Estimulación de puntos específicos para aliviar el dolor.
• MASOTERAPIA: Uso de agua en el tratamiento y rehabilitación.
• PUNCIÓN SECA: Tratamiento de puntos de gatillo musculares para aliviar el dolor.
• YOGA: Combinación de posturas, respiración y meditación para mejorar la flexibilidad y fuerza.
• TERAPIAS DE BIOHACKING EN LA NEUROINFLAMACIÓN: Se trata de terapias que buscan cómo estimular en el cuerpo cuestiones más arraigadas a nuestra fisiología sin tener que exponernos a la naturaleza… pero hagamos las cosas bien.
• TERAPIAS DE LUZ SOLAR: Están siendo las más estudiadas y con resultados muy prometedores.

Hábitos saludables, medioambientales, alimentación específica antiinflamatoria para fibromialgia

HÁBITOS SALUDABLES EN FIBROMIALGIA

• ALIMENTACIÓN SALUDABLE: 100% necesaria. Espaciar comidas para llegar a 2 o 3 comidas diarias y por supuesto no comprar basura.
• DORMIR 8 HORAS: y de noche. Tenemos que hacer que todo vaya en torno al descanso, romantizar el descanso, cortar pantallas 1 horas antes, no comer 2 horas antes, suplementos naturales, ondas binaurales, meditación para bajar la frecuencia cerebral.
• ACUPUNTURA
• CONTACTO CON LA NATURALEZA Y EL SOL #1: Nos tiene que entrar la luz solar por la retina del ojo, si puedes salir con poca ropa mejor, si hace calor mejor, si hace frío mejor, son estímulos herméticos y nos van a ayudar a despertar las neuronas.
• HORMESIS: duchas frías y calor, el cuerpo se estresa de manera corta y el cuerpo tiene que adaptarse y en esa adaptación somos más resistentes.
• AYUNO INTERMITENTE
• GESTIÓN DEL ESTRÉS: yoga, respiración, mindfulness
• VIVIR CON PROPÓSITO: Cualquier persona con neuroinflamación o fibromialgia necesitan un PROPÓSITO para salir adelante. Un hijo, un nieto, un padre, una conquista… necesitamos un propósito en la vida, sin eso no tenemos energía.

ESPECIAS E INFUSIONES PARA FRIOMIALGIA

• CÚRCUMA (500-200 MG): La cúrcuma es la gran herramienta es un gran analgésico natural igual que el ibuprofeno, pero tienen que combinarlo con pimienta negra sino no va a tener tanto efecto.
• JENGIBRE: Alivia el dolor muscular
• TÉ VERDE: Antioxidante y antiinflamatorio
• CANELA: Reduce la inflamación y mejora la salud metabólica
• PIMIENTA: Mejora la absorción de nutrientes
• CLAVO: Analgésico natural
• MELISA Y PASIFLORA: Mejoran el sueño y reducen el estrés
• ESPINO BLANCO: Salud cardiovascular
• LAVANDA: Relajación y sueño
• AZAFRÁN: Antidepresivo y analgésico

ALIMENTACIÓN ANTIINFLAMATORIA EN FIBROMIALGIA

• ACEITE DE COCO MCT (cetonas puras): ácidos grasos de cadena media. Si tenemos una persona que tiene demencia, Alzheimer, Parkinson, esquizofrenia, depresión, ni hablar de fibromialgia, el cerebro no tiene energía porque se hizo resistente a la perfusión de glucosa. Si le damos MCT vamos a darle energía instantánea y directa al cerebro y esa persona va a empezar a mejorar. No podemos acompañar un café con MCT con un croissant, tiene que ir acompañado de huevos revueltos, palta, tiene que ir acompañado para que se potencie, no para que compense.
• PESCADO AZUL: Rico en omega 3 que le va a dar mucha energía al órgano clave en la desintoxicación en la neuroinflamación, EL HÍGADO.
• BRÓCOLI: Antioxidantes y nutrientes
• ALIMENTOS FERMENTADOS: Mejoran la salud intestinal
• FRUTOS ROJOS: Antioxidantes y antiinflamatorios
• ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA: Saludable para el corazón
• COLES: Nutrientes y antioxidantes
• FRUTOS SECOS: Grasas saludables, vitamina E
• CACAO: Antioxidante
• MANZANA: Fibra y antioxidantes
• AJO Y CEBOLLA: Beneficios antiinflamatorios

Suplementación

• MAGNESIO (300-600 MG/DÍA): Reduce el dolor y rigidez muscular
• OMEGA 3 (EPA+DHA 1-2 G/DÍA): Antiinflamatorio y mejora la salud mental
• MELENA DE LEÓN (1 g/día): Beneficios cognitivos y nerviosos
• VITAMINA D (2000 – 8000 UI/día) Salud ósea y muscular
• CoQ10 (100-200 mg/día): Energizante, reduce el dolor
• NAC (600 mg/día): Antioxidante, mejora fatiga
• MELATONINA (3-7 mg/día): Mejora sueño reparador y profundo
• VITAMINA C (1000 mg/día): Antioxidante, repara tejidos
• VITAMINA B12 (metilcobalamina 1000 mcg/día): Salud nerviosa
• TAURINA (750 mg-1g/día): Salud nerviosa
• LACTOBACILLUS REUTERI